COMO MEJORAR LA MEMORIA

COMO  MEJORAR  LA  MEMORIA

1.       Dieta rica en proteínas.  Por cada kilo que pesas, tu cuerpo necesita 1gr de proteína.

2.       Dormir 6 horas diarias.  Lograr tener un promedio de sueño de 6 horas ayudará a que recuerdes mejor.

3.       Aprender a respirar adecuadamente.  Tomate 5 minutos para respirar adecuadamente y relajarte.

4.       Reducir el estrés. El estrés disminuye la atención y no te permite focalizar.

5.       Romper rutinas.  No hagas todo de la misma forma, cambia de ruta al regresar a casa o camina en vez llevar el auto al súper, el cerebro irá prestando atención a esos nuevos detalles.

6.       Evitar adicciones. Toda adicción ya sea farmacológica,  al tabaco o  al alcohol disminuye los procesos de atención.

7.       Leer adecuadamente. Una persona que lee  de 10 a 15min  diarios, por lo menos durante 21 días incrementa su memoria en un 20%, elije el libro o revista que más te gusten y ¡a leer se ha dicho!

8.       Aprender a hacer malabares.  Aunque no lo creas aprender a hacer malabares  incrementa la conectividad neuronal en el hipocampo y éste a su vez mejora los procesos  memorísticos.

Etiquetas: , ,

No hay comentarios todavía.

Deja una respuesta